2000 kcal

Ten rozkład co podałaś w poście powyżej jest całkiem ok. Tylko żeby kaloryczność była racjonalna. Z 1800 do 2000 nawet. Możesz sobie rozbić na dt i dnt z rotacją węgli jeśli tak Ci łatwiej przyjdzie zjedzenie większej ilości :-) Eveline, daj żyć :) Jakie 2000 kcal :)? Toż ja jem najwięcej w moim życiu dietetycznym :). Ja chcę żeby ten paskudny [...]

[...] u każdego człowieka. Większe też. Trochę późno wskakujesz na te 1800 kcal ;) Masz dość dużą aktywność, zaczynasz treningi z obciążeniem, przydałoby się dorzucić chociaż do 2000 kcal jeśli ćwiczysz :) Podejrzewam, że przy przyspieszonym metabolizmie i sporej aktywności możesz teraz nawet chudnąć. Ten trening troszkę nie zgadza się z założeniami [...]

Witam Niedziela, Wtorek, Sroda DNT, miska ok 2000 kcal Poniedzialek(27.05)Plecy 1.Wioslo, hantel 38kg/12, 40kg/10, 42kg/8, 42kg/8 2.T-bar 50kg/10, 55kg/8, 60kg/8, 65kg/6 3.Wioslo, sztanga, suwnica 80kg/10, 90kg/10, 100kg/6, 100kg/6 + 60kg/10 4.Wyciag dolny, uchwyt V 60kg/12, 65kg/10, 70kg/8, 70kg/8 5.Wyciag gorny, podchwyt 60kg/10, 60kg/9, 60kg/8, [...]

Nardabiam Piatek DT 2000 kcal Postów: 1449 Wiek: 34 lat Na forum: 2 lata Płeć: Kobieta LPA: 17745 Wysłana 25 stycznia 2013 21:38 Edytuj Cytuj Dzieki Arphiel sproboje w domu pocwiczyc zanim pojde na silke, dam jeszcze sobie szanse na zalapanie techniki,wiem ze mi czasami dlugo zajmuje nauczyc sie poprawnie. Czwartek - DNT, miska utzymana [...]

[...] " czyli przykładowo 300 kcal = 2021 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2021 + TEF(10% z 2021= 202) = 2223 kcal Cel redukcja więc minus 200 kcal wiec 2000 kcal w diecie, i jeśli dobrze czy - wystarczy 2g białka / kilogram -> 568 kcal - czy 200g węgli -> 800 kcal będzie ok czy dać inaczej tłuszcze 632 kcal czyli 70 [...]

G.I Jane adaptacja metaboliczna Waga może stać nawet przy 1000 kcal mimo, że zapotrzebowanie to 2000 kcal. Czytałem o badaniach na ludziach w Getcie(chyba tak to się piszę Warszawskim ich dieta składała się z około 800 kcal po dwóch latach naukowcy zbadali tych ludzi i okazało się ze ich organizmy tak przyzwycziły się do tej restrykcji, że nie [...]

Venka - ale z Ciebie dobra duszyczka, dziękuję Ci bardzo. Jedna uwaga, będę ćwiczyć 3 razy w tygodniu siłowe, ale może się zdarzyć też 4x. W takim razie te ok. 2000 kcal będę wsuwać w dni nietreningowe, ok. 2100 kcal w aerobowe, a w dni siłówki - 2300 kcal. ---------------------------- Cođ mnie w gardoku gryzie

Mam takie pytanie , skąd wiesz ,że musisz mieć tyle kcal a nie około 2000 kcal ?

Sorki ale te zrzuty są kiepskie, tzn. małoczytelne i ciężko całość ogarnąć. To samo z treningiem. Coś tam można zobaczyć ale mało to klarowne. Jak jesteś na tych 2000 kcal i w miesiąc poszło 1,5 kg w góre to na razie zostań na tym. Pytanie jak pomiary? Bo po takim 1500 to mogłaś po prostu wody nabrać a z zapotrzebowania 2000 kcal to wychodzi [...]

Dzień 43 - 20.03.2017 Dzisiaj weszło całkiem nieźle tak jak wczoraj. Dalej jakoś na 2000 kcal ale nie przeszkadza mi to. Jutro trochę załatwień mnie czeka ale wszystko powinno się udać. Dieta 2000 kcal, czysto, do tego cola zero, zielona herbata, czystek. Placek z kawą, podudzia i udko z kurczaka, mozzarella z tuńczykiem z puszki - miałem w [...]

[...] g Musze za jakiś czas pomyśleć o resecie i powrocie do strefy "0" bo czuję że zwalnia mi metabolizm (dawniej gdy jadłam około 1000kcal to potrafił lecieć 1kg na dzień, a teraz waga stoi) Pytanie tylko brzmi...jaki poziom kcal jest teraz dla mnie bilansem na 0? 2000 kcal? hmm... Ogień! Zmieniony przez - terefere83 w dniu 2015-03-08 21:07:12

2000 kcal BTW 130/65-70/220 Wcześniej napisałam, że chciałabym zrobić małe cięcie, bo na tym bilansie przybyło mi mięsa ale czuję się taka zlana i ociężała. Nie jestem pewna czy mnie dobrze zrozumiesz. Moje zapotrzebowanie : 2271,36 kcal Myślałam żeby zjechać o 20% ale nie wiem jaki rozkład przyjąć. Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2012-05-23 [...]

[...] A propo diety jaką planuję na redukcję. Podczas masowania starałem się dążyć do maks 3300 kcal. Podczas redukcji zjeżdżając systematycznie z kcal chcę dojść do ok 2000 kcal lub niżej, zachowując stosunek WW do reszty w proporcji ok 2g/kgMC. Ten schemat już się u mnie sprawdził jakiś czas temu ale jednak brakowało docięcia ( jak znajdę [...]

[...] wcozraj chyba zjadłam tonę warzyw. nie no, żartuję, ale zdecydowanie więcej niż normalnie, bo nie mogłam się wcale nażreć. Prin, no tak naprawdę to wychodzi nieco więcej niż 2000 kcal, bo nie liczę warzyw i owoca po treningu. tylko nie mylmy głodu na wysokich kcal z nakręconym metabolizmem, bo to mam ze sobą mało wpsólnego:-P. wiesz, na redukcji [...]

[...] czeka. Zastanawiam się co zrobić z michą poza planowaniem z wyprzedzeniem, co mi się powinno udawać od przyszłego tygodnia. Nie jestem w stanie na takim gorącu przyjąć 2000 kcal. Zatyka mnie, zastanawiam się czy jak już będę to wcześniej rozplanowywać nie dawać więcej rzeczy na surowo, a przy okazji nie zejść na te 1800 na chwilę, wyjdzie [...]

[...] - wpadła nieduża bułeczka ze szpinakiem i 2 łyżeczki domowego dżemu. Inna sprawa że słowo REDUKCJA powoduje chyba psychiczne spustoszenie w moim mózgu, bo miska niemal 2000 kcal (tak jak było wcześniej) a ja cały dzień chodzę głodna... no proszę...!!!}:-((( Więc chyba zacznę sobie wmawiać, że robię masę to może psychicznie nie będzie już [...]

[...] - wpadła nieduża bułeczka ze szpinakiem i 2 łyżeczki domowego dżemu. Inna sprawa że słowo REDUKCJA powoduje chyba psychiczne spustoszenie w moim mózgu, bo miska niemal 2000 kcal (tak jak było wcześniej) a ja cały dzień chodzę głodna... no proszę...!!!}:-((( Więc chyba zacznę sobie wmawiać, że robię masę to może psychicznie nie będzie już [...]

[...] x 10kg- wyciskanie żołnierskie wznosy tułowia z opadu -nie robiłam ćwicz. na brzuch zwykłe spięcia z krótkim przytrzymaniem 4 x 25 powt. Miska: założenie - rotacja DT ok.2000 kcal 120B/200W/75T /SFD/Images/2016/10/5/dc1590e0ede6494797a8ed90a5760235.jpg 5.10- dzień NT Jako że ostatnio nie robiłam pomiarów w weekend się pomierzyłam i [...]

[...] na początku zauważyłem, że boli mnie głowa,przez 2/3 dni pod rząd... dorzuciłem więcej węgli, i już jest okej. Przy 5 posiłkach dziennie, ciężko mi przekroczyć chociażby 2000 kcal, a głodny nie chodzę.. Wczoraj dopiero pierwszy raz, i to 'na siłe' przekroczyłem 'pułap' 2000 kcal... do wczoraj jadłem po 1400 / 1500.. wiem, że nie powinienem [...]

@northwestpassage Regularnie jak najbardziej, czyli mam zacząć redukcję od jakichś 2000 kcal? W sumie to miałoby sens, na tych kcal po ostatniej wizycie na siłowni następnego dnia zrobiło mi się słabo. Mam hantle w domu, z drążkiem trudniej ale myślę że coś pokombinuję. Jak piszesz "4 serie po 10 - 12 powtórzeń" masz na myśli np. 4 razy 10 albo 12 [...]